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打败“开学综合症”必备锦囊

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发表于 2018-8-17 10:39:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
     新学期伊始,孩子或多或少都会表现出“开学综合症”,家长们首先要明白:对于假期到开学的过渡期,孩子面临着从生活作息到学习、人际交往等多方面的环境变化,尤其孩子的心智尚不成熟,适应能力比较有限,出现这些不适应的表现很正常。
“开学综合症”的表现:
【生理】
在生理上,有的孩子表现出失眠,有的孩子则表现出嗜睡,还有的孩子产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等表现,而这些表现并无身体疾病层面的原因。
【心理】
心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神,以及记忆力减退,情绪不稳定等。
下面,就让我们从“身”(生理)和“心”(心理)两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法,逐渐适应新学期的生活。
01
让身体适应开学
■ 调整生物钟,规律作息
假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着,早上起不来”的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整。
可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉,开学前,不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉,过一段后再逐渐提前到11点,直到恢复上学期间的正常作息。
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
■ 合理膳食、饮食调整
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况,家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。
02
让内心迎接开学
与生理上的适应相对应的是心理上的适应,只有孩子真正接受了新学期的生活,对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入,孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。
■ 准备开学用品,营造仪式感
仪式感让平常的日子变得不同,行为上的不同,来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后,孩子把书桌收拾好,6点半准时开始写作业,如此坚持下去,固定的时间做固定的事,就是一种仪式感。而开学后,不妨也营造一些新学期的仪式感,让孩子从心底里感受到开学的氛围。
比如买新的笔记本,和孩子一起把新书包上书皮、写好名字,准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常,但会给孩子带来一种感觉,那就是:开学了,这是一个新的开始,我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”,而对于新学期的生活来说,开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉,给孩子带来学习的动力。
■ 制定新学期的计划
新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划,而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。
制定计划的SMART原则
Specific(具体)
比如好好学习就不甚具体;每天按照老师的要求写好作业,错误率在80%以下,就是具体的计划。
Measurable(可测量)
计划要有标准去监督和反馈,比如每天课外阅读半小时。
Attainable(可达到)
制定的计划要根据孩子的实际情况恰当拔高,过高和过低都会影响孩子的积极性。
Relevant(相关)
增加孩子和计划的关联性,比如向孩子强调计划本身和完成的过程。
Time-bound(有时限)
计划要有一定的时间限制,比如限制为本学期的计划或这个月的计划。
在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。
■ 关注孩子开学的心理变化
很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”,但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法,勤于沟通,才能“对症下药”。听到孩子说不愿开学,家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”,但实际上,有些孩子可能并不是抵触学习,而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题,单纯不喜欢学校的环境而已。
因此,开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期,刚开学都发生了什么事,这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习,还包括了在学校进行自我管理,与老师同学进行互动交往等过程。我们希望孩子享受上学的过程,更希望孩子可以在学有所得的同时,发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通,关注其情感状态,对于孩子的发展,尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
03
开学“收心”小锦囊
爸爸妈妈们,趁着开学前这几天,一定要帮助孩子收收心,调整好状态,迎接新学期。可以试试这样做:
■ 检查孩子作业
假期让孩子们安安静静地坐在书桌前做作业似乎很难,很多孩子一放假就将学习任务抛到了九霄云外。
很多孩子作业不按时完成,拖拖拉拉,一直到开学前一天开始熬夜狂补。
所以,爸爸妈妈们最好提前一周检查孩子作业的情况,看看有没有遗漏的地方,督促孩子完成寒假作业,有时间也可以和孩子一起预习下新学期的知识,制定一个详细的学习计划。
■ 减少孩子的娱乐活动
春节期间,每天走亲访友,串门做客,最不缺吃喝玩乐的场合,很多孩子在这段期间疯玩,精神过于亢奋。
在开学前几天,不适宜为孩子安排过多娱乐活动和社交活动,否则孩子开学很难进入状态。
不妨让孩子看看书、练练字、读读英语,减少孩子上网、看电视、玩手机的时间,让孩子静下心,帮着他尽快找回学习的状态。
■ 让孩子准备学习用品
开学前,让孩子自己收拾书包,准备学习用品,看看有哪些需要买的东西,列好清单,带着孩子一起去买好。
这样做可以让孩子提前感受到开学的气息,焕然一新的学习用品,很容易让孩子对新学期充满期待,同时有利于缓解孩子对开学的抵触情绪。
■ 父母以身作则
一些父母,想让孩子开学前收心,但只是嘴上说说,自己每天打麻将、玩手机、熬夜,这样的家庭氛围,也容易给孩子造成不好的影响。
想要孩子收心,父母也要注重言传身教,要求孩子做到的,自己也尽量做到,比如让孩子早睡早起,父母最好也陪着孩子一起,这样才更具有说服力

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楼主可以发点儿知识点的文章吗

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嘘,低调。

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发表于 2018-8-29 23:46:07 | 显示全部楼层
教育是个大问题!

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发表于 2018-8-30 21:02:33 | 显示全部楼层
已关注了你,每天更新呦

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